NECHTE SI PORADIT
Nutriční poradenství v oblasti sportovní, léčebné a preventivní výživy.
Odborné zhodnocení jídelníčku
75 minut
800 Kč
Jedná se o jednorázovou konzultaci, na kterou je potřeba připravit si váš běžný jídelníček tvořený 4 pracovními dny a 1 dnem víkendovým.
Konzultace zahrnuje seznámení s vámi, vaším zdravotním stavem, výživovými zvyklostmi, zpětnou vazbu k jídelníčku a další doporučení.
Společně ke správné výživě
4x 50 minut
2000 Kč
Na každou konzultaci je potřeba připravit si váš běžný jídelníček, který by měl tvořit 4 pracovní dny a 1 den víkendový. První konzultace zahrnuje převážně seznámení s vámi, vaším zdravotním stavem, výživovými zvyklostmi atd. Probereme také váš aktuální jídelníček a navážeme na něj případnými změnami.
Ve druhé až čtvrté konzultaci se dostaneme více do hloubky vašich potíží/potřeb ohledně výživy. Tyto konzultace slouží také ke kontrole změn, které jste ve svém jídelníčku a životním stylu doposud provedli. Společně ohodnotíme jejich vhodnost či nevhodnost a po malých krůčcích budeme vše co nejvíce individualizovat.
Konzultace doporučuji po 4 týdnech.
Sportovní výživa pro výkon a dobré zdraví sportovce I.
2x 50 minut
1200 Kč
Na první konzultaci je potřeba připravit si aktuální 7denní jídelníček společně s tréninkovým plánem.
V úvodu se kompletně seznámím s vaším zdravotním stavem, výživovými zvyklostmi a tréninky. Následně jídelníček upravíme dle vašich potřeb tak, aby nedocházelo k negativnímu ovlivnění vaší výkonnosti aj.
Sportovní výživa pro výkon a dobré zdraví sportovce II.
5x 50 minut
2900 Kč
Na první konzultaci je potřeba připravit si aktuální 7denní jídelníček společně s tréninkovým plánem.
V úvodu se kompletně seznámím s vaším zdravotním stavem, výživovými zvyklostmi a tréninky. V konzultacích se zaměříme na to, aby výživa pozitivně ovlivnila vaši výkonnost, případně zdravotní stav. Vytvoříme tzv. nutrient timing, v rámci kterého se výživa zakomponuje do vašeho tréninkového plánu, aby došlo k maximální podpoře výkonnosti a k následné kvalitní regeneraci.
Postupně během konzultací budeme hodnotit změny, které u vás proběhly a jejich adekvátnost.
Frekvenci konzultací doporučuji dle aktuálních potřeb
Příprava na konzultaci —
Jak psát jídelníček?
Abych mohla co nejlépe vyhodnotit vaše výživové zvyklosti, je potřebné, aby byl váš aktuální jídelníček co nejpřesněji zaznamenaný a nepozměněný. Potraviny a pokrmy je nutné zaznamenávat v co nejpřesnějším množství, tzn. gramáži či přirovnání jako například hrst ořechů, velký krajíc chleba, lžička cukru apod.
Důležitý je také přibližný čas zkonzumovaného jídla a informace o tom, kde bylo jídlo zkonzumované. Nezapomínejte také na záznam pitného režimu – jaký nápoj, množství, veškeré přislazování čaje, kávy apod., a konzumace alkoholu.